tłuszcz z brzucha

[...] skrócie oto: 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? 2. Jak to jest z tym wykorzystaniem tłuszczy na energię, czyli czy jeśli mam niskie rezerwy cukrowe i zaczne np. biegać 30 minut, to jeśli jestem na treningu na masę to nie będe jej tracił kosztem robiena sobie [...]

SebaXYZ, po pierwsze tłuszcz nie spala sie miejscowo, więc będziesz go spalał równomiernie a nie tylko na brzuchu. Poprzez miejscowa termogenezę możesz jedynie nieco to przyspieszyć (cwicznia mięsni brzucha, skręty z kijem, pas, kremy itp.). Po drugie, powinienes sobie sprawdzic tetno spoczynkowe (najlepiej tuż po przebudzeniu, przed wstaniem z [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

[...] http://www.imagebeaver.com/files3/t/733/5202270407IM000488.jpg KLIKNIJ BY ZOBACZYC WIEKSZY ROZMIAR FOTKI CEL: redukcja tłuszczu z zachowaniem masy mięśniowej -==TRENING==- HST - Hypertrophy Specific Training 1. Przysiad ze sztangą z przodu 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej [...]

[...] jest naprawdę skuteczna. No i czas ćwiczenia - im dłużej, tym lepiej. Początkowo cała spalana energia pochodzi z weglowodanów, dopiero potem włączają się tłuszcze. Przeważnie pierwsze 20-30 min jest na straty, jeśli chodzi o tłuszcz (bo kalorie lecą tak czy inaczej, tylko nie stąd, skąd potrzeba). 1godz non-stop to nie tyle [...]

zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Tłuszcz Niestety nie da się go spalić miejscowo, natomiast nie widzę sensu robić u Ciebie redukcji. Pływanie - ile razy w tygodniu? Świetnie angażuje partie mięśniowe, rozciąga. Uważam, że tabata powinna załatwić sprawę nóg. Polega ona na: 20s - robisz maksymalną [...]

[...] wybieramy. ja sie spotkałem z takimi opiniami: brzuch ma byc silny i smukły,czyli robimy na koniec treningu ,kiedy juz nie ma glikogenu(resztki sa ),a głownym zrodłami sa tłuszcz i białko uzyskane z rozpadu miesni.dlatego polecam robic w ten sposob , bedziey miec islny i smukły miesien a o to chodzi!!!!!1 aha a jezeli ktos ma problemy z mm [...]

dlatego wspomniałem o wiosłowaniu albo o podciąganiu żeby po prostu takie ćw dodac... a mc to bardzo ważne cw... żeby splić tłuszcz a6w w tym ci na pewno nie pomoze, poleciłbym interwały ale w tym wieku(bez obrazy) może być z nimi problem bo wątpie żeby wydolności organizmu była na takim poziomie jak sprzed lat... w sprawie mięsni brzucha, jeżeli [...]

czlowieku, z takim podejsciem nic nie zdzialasz. ALbo robisz mase, albo redukujesz tk tluzczową. Jesli chcesz redukowac tluszcz - znaczy ze potrzebne sa zabiegi redukcyjne, w tym odpowiadnia dieta - ktorej nie masz i nie wiesz czym ona jest. NIe da sie gubic tluszczu z jednej tylko partii ciala - to proces skomplikowany, nawet jak pykasz caly [...]

ćwicze brzuch codziennie , teraz zamienie zwykly bieg na kondyche na ten caly HIIT i zobacze.Co do mięśni brzucha to czuje je pod tłuszczem i są większe niż były.Pozatym czytałem że żeby mieć kaloryfer trzeba pierw spalić tłuszcz a potem wziąść się za trening brzucha.Już mam w bani mętlik bo jedni mówią spal tkanke tłuszczową a 2 tyraj.Posłucham [...]

Witam ponownie. Jestem po 6 tygodniach diety redukcyjnej. Mam pewien problem, ogólnie zjechałem z wagą i fatem. Ale niestety pozostał jeszcze oporny tłuszcz na boczkach i brzuchu, co prawda niewiele(widać mięsnie brzucha proste i skośne),ale dopiero po napięciu tej części ciała. Aktualnie mój trening to HIIT (2 dni)przeplatany z biegiem aerobowym [...]

[...] "trzeba" dwa czy trzy treningi z rzędu :)Wg mnie bieganie to jedno z najlepszych rozwiązań, zaraz po diecie z ujemnym bilansem kcal, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, spokojne bieganko w pierwszym zakresie tzw. owb1, czyli mniej niż 75% wartości Twojego tętna maxymalnego, inaczej mowiac takie tętno kiedy mozna swobodnie [...]

[...] Ciepło się robi zacznij biegać, poczytaj też o treningach interwałowych. W całej zabawie chodzi o to żeby wejść na ujemny bilans kalorii także dietka się przyda. Pamiętaj tłuszczu nie zwalczamy miejscowo to, że ćw. brzuch nie znaczy, że tłuszcz się spala głównie z tego miejsca. Co do samego ABSII bez drążka lipa - drążek jest tani jak nie masz [...]

Hm faktycznie za duzo sie nie napocilem nad tym postem. Wiec tak, 22 lata 178 cm wzrostu i 78 kg. Jest na mnie troche tluszczyku wg. badania na pomiar zawartosci tkanki tluszcz. metoda BIA jakis miesiac temu bylo to 18% czyli w gornym zakresie normy. Ale nie chce go zrzucac, jak nabiore masy miesniowej bedzie wszystko ladnie wygladac - nie chce [...]

[...] brzucha wieloma seriami. 2. Zassania. 3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem. 4. A6W. 5. ABS-y i wiele innych metod. Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo mi się tam tłuszcz gromadzi i niestety bardzo trudno schodzi. Też mam hiperlordozę. Swoją drogą to zastanawia mnie jak to jest, że niektórzy są nawet szczupli, a mają brzuchy jakby [...]

Najczęściej u mężczyzn najtrudniej jest z dołem brzucha, "boczkami", czasami z piersiami. Reszta schodzi w miarę równomiernie, choć to oczywiście zależy od osoby. Dodatkowo jeżeli masz duży brzuch, ale taki twardy, tłuszcz pod mięśniami (tłuszcz trzewny), to stamtąd w pierwszej kolejności będzie on znikał.

To masz się czuć objedzony jeszcze bardziej . Dodawaj stopniowo po jaju. Chłop jak Ty musi jeść. Pas neoprenowy nic nie daje. Pocąc się tracisz wodę, a nie tłuszcz, też nie ma to nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Spięcia to na przykład na takiej maszynie gdzie spinasz mięśnie brzucha, tj. z oporem dociągasz kolana do klatki [...]

Ja tylko przeczytałem artykuł i taki z tego wyciągnąłem wniosek: trening brzucha pozwala stracić oponkę na nim! Aby spalać tłuszcz w całym ciele wystarczy mniej jeść - udowadniają to ludzie po zmniejszaniu pojemności żołądka ! Ojan, nikt nie twierdzi, ze brzuszki nie zuzywaja energii. I chyba kazdy w takim razie sie zgodzi, ze klaskanie w dlonie [...]

[...] 99-106 (maks. 115). W końcówce orbitreka nastąpił przypływ chęci na więcej lecz pomyślałem, że rozsądnie będzie zakończyć. Po przedwczorajszych aerobach w podobnym stylu bolały mnie uda i biodra a dzisiaj czuję jedynie zmęczenie nóg przy chodzeniu po schodach (bez bólu) . Wydaje się, że te aeroby jednak trochę spalają tłuszcz podskórny.

[...] bardzo łatwo tyję, bardzo trudno nabieram mięśnia. Powiem tak: rok temu wyglądałem lepiej niż teraz(92 kg), ważyłem tylko 85 kg, a klatka była napompowana u góry, u dołu OK, tłuszczu nie było, przy sile mniejszej niż teraz o jakieś 7,5 kg. To był też koniec cyklu kreatynowego. Wszystko się popsuło po 3-miesięcznej przerwie w USA w meksykańskiej [...]